Somos Increíbles #5: Psicología Positiva
Escrito por BR1 el 02/03/2015
Te damos la bienvenida a #SOMOSINCREIBLES, un espacio de psicología, inteligencia emocional, coaching y neurociencia en el que os damos información, pistas y tips&tricks para seguir creciendo y para ser un poco mas increíbles cada día. Hoy, Andreu Gatuellas aborda LA PSICOLOGIA POSITIVA Y LOS HÁBITOS MENTALMENTE SALUDABLES.
Martin Seligman, director del Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania es el PADRE de la Psicología Positiva.
Planteamiento: Hemos avanzado mucho en el tratamiento de las afecciones y dolencias psicológicas. La podemos tratar y reducir el nivel de sufrimiento, podemos mejorar la vida de las personas afectadas por desórdenes o enfermedades psicológicas. Pero … y los sanos? Podemos mejorar la vida de los que están sanos?
Del “Qué está mal en ti” al “Qué esta bien, y qué podría estar mejor.”
De las debilidades a las potencialidades, De las carencias a las virtudes, De lo que no funciona al desarrollo de las personas. Del evitar el sufrimiento a la construcción de vidas plenas y satisfactorias. Vamos a ayudar a los sanos a vivir mejor.
Premisa: “Es posible aumentar la felicidad en nuestras vidas de forma intencional”
Seligman: Contrariamente a lo que muchos de nosotros piensa la felicidad no es algo que nos pasa, es algo que hacemos que nos pase.
¿Qué factores provocan la felicidad?
Sorprendentemente: no es el dinero, no correlaciona con la edad, ni con la belleza física, ni con el estado físico.
Libro: “La Autentica Felicidad” 2005 Ediciones B, M.Seligman
Encontró los siguientes factores que Sí correlacionaban:
– Extremely Social
– The are able to Flow
– Meaning and Contribution
– Acomplishment
– Their inside talk (su “cháchara” interna”) es fundamentalmente optimista
La psicología positiva estudia como hacer que la vida valga mas la pena vivirla, o mejor, como podemos hacer nosotros para hacer que nuestras vidas valgan más la pena vivirlas.
¿Y cómo lo hago? ¿Por dónde empiezo?
– Con quién vas a ir a comer hoy o a tomar un cafe esta tarde? A quien vas a abrazar hoy?
– En qué actividad o tarea vas a procurar “fluir” hoy?
– Qué puedes hacer en tu día a día, o esta semana para contribuir a las vidas de otras personas?
– Qué meta te pones y vas a cumplir esta semana? Qué pequeña victoria?
– Ponte a dieta de pensamientos negativos ya! Aprende a cortar tu cavilación y enviarte mensajes en positivo. Pon “cachas” tu optimismo porque la alternativa no te dará buenos resultados.
Construid vuestra felicidad, haceros dueños/as de de vosotros mismos y enarbolad un optimismo activo.
No dejéis de crecer cada día un poco y de hacer que vivir a vuestro alrededor valga la pena.
